Resistance Hip Band für Beintraining

Beschreibung

Spezifikation

Resistance Hüftband für Beintraining hat ein dickes und weiches Material mit einer griffigen (rutschhemmenden) Innenschicht. Hip-Band wird die bequemste Widerstandsband, die Sie jemals verwenden werden. Hip-Band ist weich zu berühren, extrem unterstützend und wird nicht während des Trainings nach oben oder unten rutschen.

Wie benutzt man deine Hip-Band?

Hier sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihren Widerstand Hip-Band für Warm Up und Glute Aktivierung nutzen können.

a. Treten Sie in Ihren Hüftkreis und stellen Sie ihn so ein, dass er direkt über Ihren Knien liegt und halten Sie den Hüftkreis unter konstanter Spannung. Gehen Sie vorwärts und dann rückwärts. Machen Sie 1 bis 3 Sätze von 6/10 Schritten vor und zurück

b) Geh in deinen Hüftkreis, stelle ihn ein, bis er knapp über deinen Knien ist, halte jetzt den Hüftkreis unter konstanter Spannung und nimm breite Seitenschritte zur Seite, zuerst zur einen Seite, dann zur anderen Seite. Machen Sie 1 bis 3 Sätze von 6/10 Schritten vorwärts und rückwärts.

c.Mit dem Hüftkreis, der gerade über den Knien eingestellt ist, eine Kniebeuge ausführen. Führen Sie Ihre Bodyweight Kniebeugen oder Aufwärmübungen wie gewohnt durch, während das Band Ihre Knie einzieht. Sie werden automatisch einer guten Position widerstehen und diese verstärken. Dies sollte nicht unter starker Belastung erfolgen.

D.Lie auf deiner Seite mit hochgezogenen Knien (ca. 90 Grad) und mit dem Hüftkreis knapp oberhalb der Knie öffnest du dein oberes Knie gegen den Hüftkreis. Mache 1 bis 3 Sätze von 6/10 Wiederholungen, dann liege auf deiner gegenüberliegenden Seite und wiederhole es.

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