4 Tipps, die Sie niemals im Fitnessstudio machen sollten

Warten auf eine Maschine

Es ist immer ratsam, Ihr Training im Voraus zu planen und entsprechend Ihren aktuellen körperlichen Stärken und Schwächen zu trainieren. Wenn Sie jedoch feststellen, dass die von Ihnen benötigte Maschine oder Bank bereits vorhanden ist und die Person, die sie verwendet, eine Weile dort bleibt, haben Sie zwei Möglichkeiten: 1) Fragen Sie, ob Sie arbeiten können, oder 2) Suchen Sie eine zu ersetzende Übung es. Stehen Sie nicht da, weil Sie sich abkühlen und Ihre Pumpe verlieren, was Ihre Aufmerksamkeit und Motivation am ehesten ruiniert.

Kein Beobachter

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich gesehen habe, wie eine Person hilflos beim Bankdrücken, Achsel- oder Beindrücken erwischt wurde, und das Ergebnis war fast immer eine leichte Verletzung. Während in den meisten Sportarten (in Bezug auf die Sicherheit) definitiv kein "Beobachter" erforderlich ist, sollten Sie nicht dumm genug sein, um einige potenziell gefährliche Bewegungen auszuführen. Wenn Sie alleine trainieren, bitten Sie ein anderes Mitglied des Fitnessstudios, Sie anzusehen, besonders wenn Sie Krafttraining machen.

Wandernder Verstand

Wenn Sie trainieren, kann nichts Ihren körperlichen Fortschritt besser widerspiegeln als die Aufrechterhaltung einer hohen Konzentration. Die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln ist ein wissenschaftlich und praktisch nachgewiesenes Phänomen. Halten Sie Ihren Kopf während des gesamten Trainingsprozesses frei. Denken Sie auch in Ruhe an die Muskeln, die Sie trainieren, wenn Sie ernsthaft versuchen, einen guten Körper zu formen.

Essen

Proteinriegel oder Proteinpulver sind für das eigentliche Training nicht erforderlich. Alles, was Ihr Körper zur Verdauung und zum Abbau braucht, führt dazu, dass dem Magen wertvolles Blut zugeführt wird und nicht den Muskeln, was Sie nicht wollen. Darüber hinaus kann das Essen während des Trainings zu Magenverstimmung und Blähungen führen. Nehmen Sie eine bedeutende einzelne Aminosäure, wie bcaa, ein, verbrauchen Sie jedoch keine Vollwertnahrung oder Proteine.